Controla tu alien

Te ha pasado alguna vez que tuviste un día de excesivo trabajo y en medio de todo tu estomago te recuerda que no has comido nada en todo el día? y que ni siquiera agua has tomado. En ese momento buscas algo para saciar ese hambre feroz y darle al cuerpo la energía que necesita para seguir, como no tienes autocontrol en ese instante, te comes lo primero que encuentras; que usualmente es un paquetico, algo frito, una gaseosa o un postre. Esto es muy común en el día a día de muchas personas y es por ello que no obtienen los resultados que quisieran.

Todo lo que comemos entre comidas sea saludable o no lo sea, se llama Snack o merienda. Estas pueden ser tus aliadas o tus peores enemigas dependiendo del tipo de comida que elijas en ese momento. En Lo cual siempre influyen tus hábitos.

Los beneficios del consumo de snacks, mientras que sean saludables, se traducen en mayor estabilidad del índice glicémico o lo que es igual, de la energía que disponemos en el organismo, así como en mejor control de las calorías ingeridas, porque al prevenir un nivel de hambre elevado, podemos consumir menores cantidades de alimentos en las comidas principales.

Además, al mantener ocupado al aparato digestivo, le damos un empujón al metabolismo.

Un snack debe saciar o al menos calmar el “alien” que llevamos dentro pero además, debe poder consumirse en relativo poco tiempo, es decir, debe ser rápido, por eso, lo ideal es incluir algo de proteínas, grasas sanas, fibra y de ser posible agua en un snack saludable.

Basado en esto, les voy a dar algunas opciones de Snacks saludables y de pocas calorías.

• ·         1 fruta fácil de llevar, como un platanito o banano, pera, manzana, durazno.
• ·         1 galleta de arroz inflado integral con mantequilla de maní o de almendras sin adición de azúcar
• ·         20 unidades de almendras
• ·         1 puñado de pasas con maní sin sal
• ·         1 manzana grande asada al horno microondas con canela y edulcorante (stevia o xilitol)
• ·         ½ zanahoria picada en palitos con yogurt griego natural
• ·         1 porción de gelatina sin azúcar, agrégale tú el edulcorante y leche condensada sin azúcar.
• ·         1 tajada de queso
• ·         1 yogurt griego natural con manzana
• ·         1 huevo duro
• ·         1 taza de crispetas caceras con poca sal
• ·         1 fruta con mantequilla de maní
• ·         1 barra de fórmula 1 de Herbalife.

Todas estas opciones recomiendo las consumas con una bebida caliente, me ha dado excelentes resultados para controlar la ansiedad, en mi caso consumo un té herbal de Herbalife con Herbal aloe caliente, le agrego a veces limón y flor de Jamaica.

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