En el transcurso de los años he encontrado personas que desayunan con jugo de naranja, por lo "saludable", que acompañan su almuerzo con "Cocacola cero" por que tiene pocas calorías, que hacen ejercicio solo por una hora y toman bebidas energizantes como el vive100 o deportivas como Gatorade, que quieren perder peso pero abusan de la cerveza cada fin de semana y de whiskey por que es lo más saludable.
Todas esas calorías que te tomas, cuentan en el transcurso de tu día y muchas veces imposiblitan la perdida de peso.
Hablemos por ejemplo del jugo de fruta con el que muchas veces acompañas el almuerzo o la cena, te lo tomas "sin azúcar" o con "poca azúcar" sin tener en cuenta que de igual forma te estas tomando el azúcar de la fruta sin sentir saciedad, caso diferente te sucede si te comes la fruta entera; allí aprovechas los nutrientes, la fibra y quedas satisfecho.
Analicemos; por ejemplo el jugo de naranja, Digamos que estamos en "dieta" y empezamos el día con jugo de naranja. Para ello necesitas exprimir al menos cinco naranjas, pero te comerías esas mismas cinco naranjas enteras? Realmente no. En mi caso me comería solo dos. esto se debe a que la fruta entera te genera saciedad pero con el jugo tendrías que tomar hasta tres vasos. Es por ello que no tienes resultados en la perdida de peso.
Pero, qué tomar si estoy en plan de perder peso? En primera medida el agua juega un papel super importante, por cada 25 kg de peso que tengas necesitas un litro de agua, para darle sabor puedes picar frutas, vegetales y ponerla a enfriar con ellos tomará un sabor delicioso y tendrás una bebida refrescante. las infusiones de te son excelentes también, el te verde tiene solo cinco calorías, acelera tu metabolismo y te aporta antioxidantes. El agua de Jamaica con limón es otra opción si quieres color en tu bebida.
Sé creativo con tus bebidas teniendo presente que si quieres controlar tu peso ellas juegan un papel importante.
Todas esas calorías que te tomas, cuentan en el transcurso de tu día y muchas veces imposiblitan la perdida de peso.
Hablemos por ejemplo del jugo de fruta con el que muchas veces acompañas el almuerzo o la cena, te lo tomas "sin azúcar" o con "poca azúcar" sin tener en cuenta que de igual forma te estas tomando el azúcar de la fruta sin sentir saciedad, caso diferente te sucede si te comes la fruta entera; allí aprovechas los nutrientes, la fibra y quedas satisfecho.
Analicemos; por ejemplo el jugo de naranja, Digamos que estamos en "dieta" y empezamos el día con jugo de naranja. Para ello necesitas exprimir al menos cinco naranjas, pero te comerías esas mismas cinco naranjas enteras? Realmente no. En mi caso me comería solo dos. esto se debe a que la fruta entera te genera saciedad pero con el jugo tendrías que tomar hasta tres vasos. Es por ello que no tienes resultados en la perdida de peso.
Pero, qué tomar si estoy en plan de perder peso? En primera medida el agua juega un papel super importante, por cada 25 kg de peso que tengas necesitas un litro de agua, para darle sabor puedes picar frutas, vegetales y ponerla a enfriar con ellos tomará un sabor delicioso y tendrás una bebida refrescante. las infusiones de te son excelentes también, el te verde tiene solo cinco calorías, acelera tu metabolismo y te aporta antioxidantes. El agua de Jamaica con limón es otra opción si quieres color en tu bebida.
Sé creativo con tus bebidas teniendo presente que si quieres controlar tu peso ellas juegan un papel importante.
Te recomiendo evitar bebidas que contengan: Almíbar de maíz, dextrosa, concentrado de frutas, azúcar, sirope de glucosa entre otras.
Si quieres asesoría y buscas resultados. Aquí estoy para tí +573004691856
Ayúdame a llevar este mensaje. Comparte este articulo con tu familia y amigos :)
Si quieres asesoría y buscas resultados. Aquí estoy para tí +573004691856
Ayúdame a llevar este mensaje. Comparte este articulo con tu familia y amigos :)
